カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系運動と併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法もあります。

それはさておき、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーンでもやってすぐに早寝がワンポイントです。ヨガは体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。ぜい肉がおちて筋肉質な外見になるかもです。ちょい太りすぎで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな近頃、肥満解消の効用を実感しています。毎日続けるのがハードなのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。

朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけど脚のあたりの脂肪が落ちてきました。シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。脂肪と糖が微量の食べ物で手軽にカロリーを調節して、ついでに抗酸化もできたらＯＫでしょう。