おやつにはバナナと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。ステーキが好きでシェイプアップのご褒美として毎週土曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。

それはそうと、カカオのポリフェノールにはぜい肉を燃焼する作用があるのでチョコレートでのダイエットが近頃は流行ってますが、糖と脂肪の過度摂取には用心です。急激にダイエットするのは難儀なことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。

有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。減量中であることを周囲の仲間などに宣言するのもモチベーションアップのポイントとなるでしょう。